Ergonomie am Arbeitsplatz, Entspannung & Regeneration, körperliche & mentale Fitness. Das Seminar richtet sich an alle, die gesünder, leistungsfähiger und kräftiger arbeiten möchten.
Inhalte
Gesundheitsmanagement
Einflussfaktoren auf die eigene Gesundheit
Die drei grundlegenden Bausteine für ein erfolgreiches Arbeiten
Körperliche & mentale Fitness
Rückenschule: einfache Übungen für einen gesunden und starken Rücken
Haltungsschule: Ist-Zustand - Soll-Zustand, Was kann ich wie verbessern?
Fitnesstipps: Energiekicks für zwischendurch, Koordination und Gleichgewicht
Wie integriere ich Bewegung in den Arbeitsalltag?
Ernährung
Grundlegendes zum Thema Ernährung - Was brauchen wir wann und warum?
Wie ernähre ich mich gesund, obwohl oder vielleicht gerade weil ich einen stressigen Alltag habe?
Gesunde Ernährung als ein grundlegender Baustein für ein erfolgreiches Arbeiten
Entspannung und Regeneration
Stressmanagement: Tägliche Zeitplanung und Einteilung von "Entspannungsinseln"
Entspannungstechniken: z.B. Progressive Muskelentspannung
Myofasziale Selbstmassage mit dem Tennisball (Triggerpunktmassage): Was sind Triggerpunkte? Warum schmerzt unsere Muskulatur bei Überlastung und/oder einseitiger Belastung? Wie löse ich Verspannungen und lockere meine Muskulatur?
Ergonomie am Arbeitsplatz: Optionen bei der Arbeitsplatzoptimierung
Ist-Zustand - Soll-Zustand: Was kann jeder einzelne Mitarbeiter für sich selbst verbessern? Was kann die Führungskraft für die Mitarbeiter verbessern?
Anmeldung auf Anfrage